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세로토닌 행복 호르몬 분비 높이는 핵심 세로토닌은 흔히 "행복 호르몬"이라고 불리며, 기분 조절, 수면, 식욕, 기억력 등 다양한 생리적 기능에 중요한 역할을 하는 신경전달물질입니다. 세로토닌의 수치가 높을수록 기분이 좋고 안정감을 느끼는 경향이 있습니다. 오늘 포스팅에서는 세로로닌이 필요한 이유와 부족하면 어떤 증상이 있는지 알아보도록 하겠습니다.   세로토닌의 정의와 기능 세로토닌 이란?세로토닌(5-하이드록시트립타민, 5-HT)은 뇌와 장에서 발견되는 신경전달물질로, 주로 기분, 감정, 수면, 식욕, 기억력 등을 조절합니다.기능기분 조절: 세로토닌은 우울증과 불안장애와 관련이 깊으며, 세로토닌 수치가 낮으면 우울증 증상이 나타날 수 있습니다.수면 조절: 세로토닌은 수면 주기를 조절하는 멜라토닌의 전구체로 작용하여 수면의 질을 향상합니다.식.. 2024. 10. 15.
러닝 초보자 필수 효율적인 달리기 입문자가 알아야 될 꿀팁 안녕하세요! 오늘은 러닝 초보자들을 위한 효율적인 달리기 방법에 대해 이야기해볼게요. 달리기는 건강에도 좋고 스트레스 해소에도 큰 도움이 되는 운동이죠. 그런데 초보자일수록 어떻게 시작해야 할지 막막할 때가 많아요. 그래서 이번 포스팅에서는 효율적으로 달리기를 시작할 수 있는 여러 가지 팁을 공유해볼게요.   효율적인 달리기란? 효율적인 달리기는 단순히 빠르게 달리는 것이 아닌, 자신의 체력을 고려하여 부상의 위험을 줄이고 더 많은 거리를 달릴 수 있는 방법이에요. 원활한 호흡과 올바른 자세, 그리고 적절한 페이스 조절이 중요하답니다. 이런 요소가 잘 조화될 때, 비로소 달리기의 진정한 즐거움을 느낄 수 있을 거예요.     달리기 전 준비운동 달리기 전에 반드시 준비운동을 해줘야 해요. 스트레칭으로 몸.. 2024. 10. 7.
비후성 심근병증 돌연사 원인 내 심장 근육은 정상? 음식을 먹기만 해도 숨이 가빠지는 증상1층에서 2층으로 올라갈 때 호흡 곤란을 느낀다횡단보도를 건널 때도 어려움을 겪는다. 이러한 증상은  심장 근육에 이상이 있다    비후성 심근병증의 이해비후성 심근병증은 고혈압이나 판막질환 등 뚜렷한 원인 없이 심장 근육이 두꺼워지는 질환입니다.좌심실 유로가 좁아지면 대동맥으로 혈액이 제대로 가지 못해 혈류량이 줄어드는데,이로 인해 호흡 곤란, 가슴 통증, 어지러움 등의 여러 증상이 나타날 수 있습니다.심각한 경우 부정맥이나 심부전 등의 합병증을 유발할 수 있습니다.  심장 기능 저하의 증상호흡 곤란과 가슴 통증은 비후성 심근병증의 주요 증상입니다.환자는 어지러움을 느끼고, 심각한 경우 부정맥이나 심부전으로 이어질 수 있습니다.증상이 나타나는 이유는 심장 근육의 두.. 2024. 10. 7.
혈당관리 비법 레몬 이런점이 좋다 혈당 관리는 현대인에게 매우 중요한 주제입니다. 특히 당뇨병 환자나 혈당 조절이 필요한 분들에게는 더욱 그렇습니다. 혈당이 높아지면 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문에, 이를 관리하는 방법을 찾는 것이 필수적입니다. 그 중에서도 레몬은 혈당 관리에 도움을 줄 수 있는 훌륭한 식품입니다. 이번 포스팅에서는 레몬의 효능과 활용 방법에 대해 알아보겠습니다.         레몬의 영양 성분레몬의 영양 성분에 대해 살펴보겠습니다. 레몬은 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화에 도움을 줍니다.또한, 레몬에는 식이섬유와 플라보노이드가 포함되어 있어 소화 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.이러한 성분들은 혈당 조절에 중요한 역할을 합니다.  특히, 레몬의 식이섬유는 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습.. 2024. 10. 7.
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